Benefícios da prática do pilates
1 – Ajuda no controle da diabetes
O pilates auxilia na diminuição das taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção da insulina. Com o aumento da massa muscular a partir do exercícios, existe um aumento também na absorção da glicose e também no controle do peso.
2 – Combate a depressão
É muito comum que, junto com o envelhecimento, os idosos desenvolvam um determinado nível de depressão. Isso porque a nossa sociedade não está preparada para atender os idosos, o que por muitas vezes acaba excluindo-os do nosso dia a dia. Não é raro vê-los reclamar da solidão.
É possível, e recomendado inclusive, que a atividade seja praticada em grupos. Isso permite a interação e a socialização entre idosos, uma ótima maneira de obter uma companhia.
Além disso, os exercícios, mesmo que não intensos, ajudam na produção natural e liberação dos hormônios que combatem a depressão.
3 – Retarda doenças degenerativas
Comprovadamente, o pilates possui efeitos que retardam doenças degenerativas como o Parkinson e a Esclerose Múltipla, alivia os sintomas do mal de Alzheimer e, além disso, ajuda na recuperação do cérebro em casos de traumas, como derrame.
O mal de Alzheimer é uma forma de demência agressiva, variável e irreversível. Ele leva a perda da memória, cinestesia, aprendizado, comunicação e alterações na personalidade. A atividade do pilates trabalha a melhora da amplitude de movimento, a força, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação motora, tudo isso aliviando a cinestesia.
O pilates trabalha ainda com a atenção e pode ainda melhorar a memória ao coreografar a sequência de movimentos.
4 – Evita o desenvolvimento de Osteoporose
A osteoporose é uma doença que diminui a massa óssea resultando na fragilidade mecânica e na predisposição a fraturas. É muito comum o desenvolvimento dessa doença na terceira idade, isso porque a redução da massa óssea é algo natural da velhice.
O pilates possui exercícios específicos para as pernas que ajudam no aumento da densidade óssea, tanto na coluna quanto nos quadris, diminuindo também os riscos de quedas.
5 – Alivia dores
O fortalecimento dos músculos, a flexibilidade, a recuperação das articulações e o aumento da densidade óssea, resultam em uma melhor sustentabilidade da coluna. Com a prática regular de exercícios, as dores nessa e em outras regiões tendem a sumir.
A disposição aumenta, assim como a resistência, possibilitando maior mobilidade sem grandes cansaços.
Todos os benefícios mencionados neste artigo possuem exercícios recomendados e supervisionados por especialistas, por isso, é claro que antes de começar os exercícios você deve fazer uma avaliação com um profissional.
Agora que você já conhece alguns dos resultados, deve entender o porquê de o pilates ser tão recomendado por médicos com o avanço da idade. Esse é um tipo de atividade que relaciona mente e corpo, proporcionando melhor qualidade de vida.
Mas, além do pilates, os idosos também podem e devem fazer outros tipos de exercícios (sempre supervisionados).