Benefícios de Pilates

Envelhecer é um processo natural; o metabolismo muda e com ele também mudam as condições físicas e mentais do ser humano. Existe a perda de massa muscular e a redução da densidade óssea, tornando a pessoa idosa vulnerável a problemas de coluna, articulações e coração.

Graças aos avanços da medicina, a população mundial está envelhecendo. E isso não é uma coisa ruim. É claro, é difícil manter o mesmo ritmo, mas existem diversas maneiras de manter a saúde física e mental, sendo o exercício físico para idosos a melhor recomendação.

O pilates é um tipo de exercício mais leve, ideal para idosos. E não é à toa que cada vez mais essa prática ganha novos adeptos. Se você é uma pessoa que ainda não conhece os benefícios dessa atividade, continue com a gente. Separamos 5 benefícios que o pilates pode oferecer aos idosos.

Por que escolher o pilates?

O pilates é uma atividade que possui pouco impacto corporal, podendo ser adaptada de acordo com o limite de cada um, o que o torna muito seguro para os idosos. Não é um exercício baseado na repetição exaustiva, ele é baseado na precisão e qualidade dos movimentos, sempre observando a respiração.

Não deve ser confundido com Yoga. Ambos trabalham a respiração e a postura, conectando o físico e o mental, mas enquanto o foco do yoga é o alongamento, o do pilates é o fortalecimento.

Os exercícios de pilates promovem diversas melhorias no dia a dia da terceira idade porque trabalha, principalmente, estimulando o corpo para obter mais flexibilidade, promovendo melhorias no equilíbrio, na força e na coordenação, recuperando articulações e aliviando dores generalizadas. Ainda, como consegue abranger os músculos da região pélvica, é uma ótima atividade para solucionar problemas de incontinência fecal e urinária.

SABER MAIS